Las tortitas de avena son una opción de desayuno saludable, y más si sustituyes el azúcar por un poco edulcorante natural Cada vez nos preocupamos más por llevar un estilo de vida saludable. El nutrición jugar un papel clave en el mundo aptitud físicaUn simple entrenamiento no es suficiente.
El avena es cereales integralesnos da tanto carbohidratos como PROTEÍNA. Las tortitas de avena son ideales para desayunando a bocadillo, dejando atrás la panadería industrial. Hay muchas maneras de preparar un desayuno saludable, pero mis favoritos son esos Panqueques de avena Combinación de panqueques de avena y plátano y tostadas con aguacate y huevo a la plancha. Además de ser AlimentaciónNos llena, lo cual es importante para evitar picar entre comidas.
no llegaremos tarde ni siquiera 15 minutos para preparar unas tortitas de avena. solo lo necesitaremos huevo, avena, leche, canela, edulcorante natural y batidora. No hay excusa para no desayunar unas tortitas de avena y empezar el día con energía. Para nuestras Tortitas de Avena, podemos agregar topping: nueces (nueces, almendras, pistachos) o frutas (plátanos, fresas, frambuesas, arándanos), por ejemplo.
Receta casera de panqueques de avena
ingredientes
- 280 gramos de avena (también puedes usar harina de avena).
- 220 ml de leche (yo uso leche de soja o leche de coco).
- 1 huevo.
- Miel, panela o sirope de arce.
- Canela.
- Aceite de coco.
Instrucciones
Las tortitas de avena se pueden hacer de muchas formas, así que si no te gusta la bebida vegetal, puedes añadir la que más te guste. En cuanto a la avena, lo que tengas a mano, o tazas de avena o copos de avena. Para endulzar también puedes añadir el edulcorante que más te guste a las tortitas (xilitol, miel, stevia natural, pan, azúcar de coco, sirope de arce o de agave).
- Empezamos agregando 280 gramos de avena en una taza de medir, 220ml de leche (el que más te gusta), 1 huevo, canela al gusto y edulcorante cual te gusta mas, en mi caso elijo una gota de miel.
- Una vez que tengamos todos los ingredientes en un vaso medidor, derrotar todo para formar una masa donde todos los ingredientes estén bien integrados.
- lo preparamos cacerolapor muy importante que sea un lanzamiento para que no se nos pegue y le añadimos un poco Aceite de coco. Si no tienes aceite de coco no pasa nada, puedes agregar aceite de oliva o mantequilla.
- Encendemos el fuego y cuando la sartén está caliente, agregar un poco de tiempo de tortitas de avena El fuego debe ser pequeño, de lo contrario nos quemarán.
- Vamos a hacerlo tortitas de avena durante 1-2 minutos, hasta que aparezcan pequeñas burbujas en la masa. Damos la vuelta y salimos de nuevo durante 1-2 minutos. Retirar y colocar en un plato.
- Repetimos el mismo procedimiento hasta que nos quedemos sin masa para panqueques. Formamos una torre en el plato.
- cuando todo termine agregar la cobertura cual te gusta mas ya sabes puedes agregar frutas, Frutos secos, siropes, lo que quieras.
En unos 15-20 minutos tendrás el tuyo tortitas de avena saludables para un desayuno súper nutritivo. También puedes prepararlos como snack si quieres. Si no estás convencido textura para avena, prueba con avena.
