uno de los mios desayuno favorito son panqueques de avena y plátano. Soy un amante de los panqueques, y obviamente algunos los panqueques normales no se pueden comer todos los días debido a la gran cantidad de azúcar y harina de trigo que contienen. Por eso decidí empezar a hacer tortitas fit, que desayuno muy a menudo.
Todos los desayunos son muy nutritivos. para empezar bien el día. elegir ajuste de panqueques para un buen desayuno soy uno de las mejores opciones. Son tortitas hechas de avena y plátanos, entre otros ingredientes como: huevo, bebida o leche de soja y canela.
En la receta de panqueques en forma. No agrego azúcar ni edulcorantes, Para mí, el dulzor del plátano y la bebida de soya son suficientes. Entonces estos panqueques son aún más saludables. En esta receta de panqueques de avena y plátano Aprenderemos a hacer unas auténticas tortitas de forma sencilla y rápida.
Panqueques con avena y plátanos
la avena es un cereales muy integralesque también nos da mucho PROTEÍNA. Por otro lado, la avena tiene carbohidratos de absorción lenta y fibra, tanto solubles como insolubles. Nuestros panqueques correctos serán nutritivo gracias a la avena. Las tortitas de plátano y avena son una la opción de hacer tortitas sin azúcar, y por lo tanto más saludable.
Para hacer las mejores tortitas de avena y plátano, eso es lo que queda esponjosonecesitaremos harina avena, plátanos, bebida o leche de soya, canela, levadura, huevos y una batidora. En cuanto a la licuadora, puedes tomar la que más te moleste, yo uso una batidora de mano o jarra. Una vez que tengamos la masa lista, cacerola donde vamos a cocinar los panqueques debe ser un lanzamiento para que no se nos peguen.
Receta de panqueques de plátano y avena
ingredientes
- 100 gr de harina de avena.
- 2 plátanos maduros.
- Una cucharadita de canela en polvo.
- 70 ml de leche de soja (puede ser a ojo, la textura debe ser más espesa).
- 1 huevo.
- 10 g de levadura (opcional)
Instrucciones
Veremos cómo hacer la receta de tortitas de avena y plátano en unos sencillos pasos. Lo pillarás a la primera y te saldrán unas tortitas envidiables.
- Para empezar, tomaremos un vaso medidor, y si tienes una batidora de vaso mejor, ahí mismo te la preparamos. En ese vaso agregaremos 100 gramos de avena y levadura. Mezcla ambos ingredientes.
- En el mismo vaso, añadiremos huevouna cucharadita de canela, bebida de soja, unos 70 ml, y uno de plátanos maduros.
- derrotar todo hasta que todo quede ingredientes bien integrados y queda una mesa. La masa puede ser tan espesa como quieras. Si quieres que la masa quede menos espesa, puedes agregar más leche de soya.
- NOSOTROS sartén en llamas con una pizca de aceite de oliva o mantequilla. Prefiero el aceite de oliva, pero se pueden usar ambos.
- encender Fuego y lo ponemos intermedio. El fuego no puede ser fuerte porque los panqueques se quemarían.
- Cuando sartén calienteagregue un poco de la masa para panqueques de avena y plátano. Dejar hasta que empiecen a aparecer pequeñas burbujas en la masa. y lo devolvemos durante unos segundos.
- repetir el paso anterior hasta que nos quedemos sin masa.
- Va bien con panqueques de avena y plátano. las pondremos en un plato. Cuando todos hubiéramos terminado, Corta el otro plátano en rodajas y colócalas encima.
Ya estaríamos disfrutando de nuestras deliciosas tortitas de avena y plátano. Podemos añadir sirope de agave y nueces, son brutales.
